이 기사 덕분에 산성 환류 문제 해결
산성 환류로 자주 고생하십니까? 만약 당신이 이 고통으로 고통 받는다면, 당신은 그것이 야기할 수 있는 불편함과 그것이 가져올 수 있는 장기적인 건강 영향을 잘 알게 될 것이다.
사실, 그 상태는 상당히 파괴적일 수 있다.
다음은 이 문제에 효과적으로 대처하는 방법을 보여 줄 것이다.
미끄러운 느릅나무와 같은 보충제는 위장에 대한 산의 역류 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 내면에서 산성 축적을 막아준다.
이 치료법을 최대한 활용하려면 식사 후나 잠들기 전에 최대 2테이블스푼까지 복용하십시오.
산성 역류를 피하는 좋은 방법은 식후에 계피껌을 씹는 것이다.
씹는 행위는 침의 생산을 증가시킨다.
침은 위 속에 있는 산의 혼합물의 균형을 맞추기 위해 만들어진다.
또한 껌을 씹는 것은 사람들이 삼키는 것을 유발하는데, 이것은 식도에서 산을 제거하는데 도움을 준다.
과일향 껌도 같은 효과를 준다는 것을 알게 될 것이다.
민트 잇몸은 식도의 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않은 선택이다.
때로는 심장마비가 온다고 생각될 정도로 심한 산 환류 증상이 나타나기도 한다.
가슴 통증을 절대 무시하지 마라.
심장마비의 증상이 사실상 산성 역류라고 가정해서는 안 된다.
빨리 의사한테 가봐.
당신은 잘못 진단했기 때문에 심각한 건강 문제를 겪고 싶지 않다.
적절한 중량을 확보하여 유지함으로써 산 환류를 줄인다.
산을 역류하는 한 가지 일반적인 이유는 과체중이다.
현재 체중의 10%를 감량해도 증상을 줄일 수 있다.
낮 동안 적은 양의 음식을 먹어서 당신의 산이 역류하는 것을 돕는다.
특정 식품은 거의 모든 개인에게 산성 환류 증상을 유발할 가능성이 더 높다.
이러한 성분들을 피하거나 소비를 줄이는 것은 환류를 피하는 데 큰 도움이 된다.
멀리해야 할 것은 탄산음료, 산성 주스, 우유, 커피, 매운 음식, 기름진 음식이다.
걷기와 같은 직립 자세와 관련된 신체 활동을 선택한다.
그것은 산성 환류에 도움이 될 것이다.
예를 들어 직립 자세는 소화를 촉진시킨다.
또한 체중을 줄일 수 있어 내부적으로 부담을 덜어준다.
운동하는 것은 당신의 산성 환류에 도움을 줄 수 있지만, 격렬한 운동은 실제로 당신의 증상을 악화시킬 수 있다.
당신의 산성 환류를 돕기 위해 적당한 운동을 해보라.
무리하지 마세요! 이것은 실제로 당신의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 엄격한 운동을 하지 않도록 하라.
소화를 돕기 위해 가능한 한 양생법을 적당히 쓰세요.
적당한 운동도 체중을 줄이고 속쓰림을 줄이는 데 도움이 된다.
알코올 섭취를 제한해야 한다.
알코올은 당신의 위가 필요 이상으로 많은 산을 생산하게 할 수 있다.
술을 마셔야 한다면 하루에 한 잔씩 꾸준히 마시세요.
식사와 함께 액체를 적게 마셔라.
만약 당신이 음식을 소비하는 동시에 음료를 소비한다면, 당신의 위는 과속으로 들어가게 된다.
이 여분의 압력은 산성 역류 증상으로 이어진다.
먹을 때는 음료수를 조금씩 마시고 먹지 않을 때는 잔을 가득 채워라.
스파게티나 피자 같은 특정 음식이 당신의 산성 환류에 어떻게 기여하는지 깨달아야 한다.
토마토 소스에 설탕을 첨가하는 것은 부정적인 영향을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
더 달콤한 소스는 산성 역류로 고통 받는 사람들에게 그렇게 자극적이지 않다.
밥 먹고 누우면 안 된다.
두어 시간 동안 똑바로 서 있어라.
일어나 앉거나, 서거나, 아니면 가만히 산책을 해라.
중력은 산성 역류 치료에 있어 가장 큰 동맹이다.
누울 때까지 걸리는 시간은 사람에 따라 다르며, 어떤 품목을 소비했느냐에 따라서도 달라진다.
이제 스스로 산성 역류를 관리하는 방법을 깨달아야 한다.
이 상태를 없애려면 시간이 좀 걸릴지도 모르지만, 이제 필요한 도구를 갖게 되었다.
이러한 다른 방법을 시도하고 가장 잘 작동하는 것 같은 방법에 집중하십시오.
더 이상 산성 역류 현상이 없다면 더 나은 삶을 살 수 있을 것이다!
